【锻炼后肌肉酸痛是怎么回事?如何快速恢复?】锻炼后出现肌肉酸痛是常见现象，通常称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。这是由于运动中肌肉纤维的微小损伤和炎症反应引起的。虽然不严重，但可能影响日常活动。
| 问题 | 回答 |
| 为什么锻炼后会酸痛？ | 运动导致肌肉纤维微损伤，引发炎症反应。 |
| 酸痛什么时候最明显？ | 通常在锻炼后24-72小时内达到高峰。 |
| 如何缓解酸痛？ | 适当拉伸、热敷、按摩、补充水分和蛋白质。 |
| 能否继续锻炼？ | 轻度酸痛可继续低强度运动，避免加重损伤。 |
建议保持规律锻炼，逐步增加强度，有助于减少酸痛的发生。
以上就是【锻炼后肌肉酸痛是怎么回事?如何快速恢复?】相关内容，希望对您有所帮助。
