【大人头睡扁了怎么矫正】总结：成年人头部形状因长期睡姿不当可能变扁，可通过调整睡姿、使用合适枕头、进行头部锻炼等方式改善。以下为常见方法及效果对比：
| 方法 | 说明 | 效果（短期/长期） |
| 调整睡姿 | 避免长时间侧睡或俯卧 | 短期有效，需坚持 |
| 使用记忆棉枕 | 保持颈椎自然曲线 | 长期有效，舒适度高 |
| 头部拉伸操 | 每天做5-10分钟颈部运动 | 长期改善体态 |
| 医疗矫正 | 如有严重变形，可咨询医生 | 需专业评估 |
注意：多数情况无需过度担忧，保持良好作息即可。如有不适，建议及时就医。
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