【莲子的功效与作用主要是哪些】莲子，又称莲肉，是荷花的种子，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它性平味甘，归心、脾、肾经，常用于食疗和中药调理。
莲子的主要功效与作用如下：
| 功效与作用 | 说明 |
| 养心安神 | 缓解失眠、焦虑，改善睡眠质量 |
| 健脾止泻 | 增强脾胃功能，缓解腹泻 |
| 补肾固精 | 对肾虚引起的腰膝酸软、遗精有辅助疗效 |
| 益气养血 | 改善气血不足，增强体质 |
| 清心火 | 缓解因心火旺盛导致的口干、烦躁等症状 |
莲子可煮粥、炖汤或入药，适合日常食用。但需注意，体质偏热者应适量食用，避免上火。
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