【很困很累但是就是睡不着怎么办】很多人在疲惫时反而难以入睡，这种情况常见于压力大、焦虑或作息不规律。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松身心 | 深呼吸、冥想或听轻音乐帮助缓解紧张情绪。 |
| 调整环境 | 保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于入睡。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量。 |
若长期失眠，建议咨询医生，排除健康问题。
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问 很困很累但是就是睡不着怎么办
2025-10-10 21:53:25
问题描述：
很困很累但是就是睡不着怎么办，卡到崩溃，求给个解决方法！
答推荐答案
2025-10-10 21:53:25
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
