【吃什么食物可以补锌呢】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌元素，以下是一些常见的补锌食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牛肉 | 5.7 | 动物性来源，吸收率高 |
| 蛋黄 | 2.8 | 含有多种营养素 |
| 芝麻 | 7.7 | 植物性锌源，适合素食者 |
| 坚果 | 3.0-4.0 | 如杏仁、核桃等 |
| 海鲜 | 1.0-3.0 | 如牡蛎、虾、蟹等 |
建议根据自身情况合理搭配饮食，必要时可在医生指导下补充锌剂。
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