【吃蛋白粉的副作用】蛋白粉虽是健身人士常用的营养补充品，但长期或过量使用也可能带来一些副作用。以下是常见问题的总结：
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 过量摄入可能导致腹胀、腹泻或恶心 |
| 肾脏负担 | 长期高蛋白饮食可能加重肾脏压力 |
| 营养失衡 | 过度依赖蛋白粉可能忽视其他营养素 |
| 体重增加 | 部分蛋白粉含糖和脂肪，可能导致热量超标 |
| 过敏反应 | 乳清蛋白可能引发乳糖不耐或过敏 |
建议根据自身需求合理使用，避免过量，并优先选择天然来源的蛋白质。如有特殊健康状况，最好在医生指导下使用。
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