【吃蛋白质会发胖吗】蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉生长和修复。很多人担心摄入过多蛋白质会导致发胖，其实这取决于整体热量摄入。
总结：
适量摄入蛋白质不会导致发胖，但过量可能增加热量摄入，从而导致体重增加。
| 项目 | 内容 |
| 蛋白质是否发胖 | 不直接发胖 |
| 热量来源 | 蛋白质本身热量低，但过量会增加总热量 |
| 与脂肪关系 | 蛋白质本身不含脂肪，但部分食物含脂肪 |
| 健康建议 | 控制总量，搭配运动更佳 |
总之，合理摄入蛋白质有助于维持健康，不必过度担忧发胖问题。
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