【什么程度算节食减肥】节食减肥是指通过减少食物摄入量来达到减重目的的一种方式。但“节食”程度不同，效果和风险也各异。
| 节食程度 | 每日热量摄入 | 适用人群 | 风险提示 |
| 轻度节食 | 1200-1500大卡 | 普通减脂者 | 一般无明显风险 |
| 中度节食 | 1000-1200大卡 | 需快速减重者 | 可能导致营养不良 |
| 重度节食 | 800大卡以下 | 短期快速减重 | 易引发健康问题 |
建议选择轻度或中度节食，并结合运动，避免长期极端节食。合理饮食搭配规律运动，才是健康减肥的关键。
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