【吃什么皮肤变白】想要皮肤变白，除了做好防晒和护肤外，饮食也起着重要作用。合理摄入富含维生素C、E、A及抗氧化成分的食物，有助于抑制黑色素生成，改善肤色。
以下是一些有助于皮肤变白的常见食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，促进胶原蛋白合成，美白肌肤 |
| 番茄 | 含有番茄红素，具有抗氧化作用 |
| 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，有助于皮肤健康 |
| 坚果 | 含维生素E，保护皮肤免受自由基伤害 |
| 绿茶 | 含多酚类物质，具有抗炎和抗氧化作用 |
注意：皮肤变白是一个渐进过程，需长期坚持健康饮食与良好作息。避免盲目依赖单一食物，保持均衡营养才是关键。
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