【断糖21天减肥食谱】“断糖21天减肥食谱”是一种通过减少精制糖和高糖食物摄入，帮助身体恢复代谢平衡、促进体重下降的饮食方式。该计划强调选择低GI食物、增加蛋白质与膳食纤维，避免血糖波动。
以下是21天期间的简要饮食安排：
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1-7天 | 燕麦+坚果+无糖豆浆 | 鸡胸肉沙拉+橄榄油 | 清蒸鱼+绿叶菜 |
| 第8-14天 | 希腊酸奶+蓝莓 | 瘦牛肉+藜麦+蔬菜 | 豆腐汤+西兰花 |
| 第15-21天 | 全麦面包+鸡蛋 | 鹰嘴豆泥+黄瓜条 | 烤鸡腿+南瓜 |
坚持21天后，多数人会感受到能量提升、食欲下降及体重变化。建议结合适量运动，效果更佳。
以上就是【断糖21天减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
