【吃芒果的好处与坏处】芒果是一种营养丰富、味道鲜美的水果，适量食用对身体有益，但过量或不当食用也可能带来一些问题。以下是其主要好处与坏处的总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养成分 | 富含维生素C、维生素A和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化 | 含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动 |
| 抗氧化作用 | 含有抗氧化物质，有助于延缓衰老 | 可能引发过敏反应，如口腔瘙痒或皮疹 |
| 促进健康 | 有助于改善视力、保护皮肤 | 消化不良者可能引起腹胀或腹泻 |
| 食用建议 | 建议每天不超过1个中等大小芒果 | 过敏体质者应谨慎食用 |
总体而言，芒果是健康饮食中的良好选择，但需根据个人体质合理摄入。
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