【吃瓜子的好处与坏处有哪些详解利弊之分】吃瓜子是一种常见的休闲食品，适量食用对身体有益，但过量则可能带来负面影响。以下是其主要利弊分析：
| 好处 | 坏处 |
| 富含健康脂肪和蛋白质 | 高热量易导致肥胖 |
| 含有维生素E，有助于抗氧化 | 含盐量高，可能增加血压 |
| 促进口腔健康，锻炼牙齿 | 过量食用易引发消化不良 |
| 可作为零食替代高糖食品 | 常见添加剂，长期摄入不利健康 |
总体来看，吃瓜子应适量，选择无盐或低盐产品，并注意控制摄入量，以充分发挥其营养价值，避免潜在健康风险。
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