【减脂蔬菜有哪些】在减肥过程中，选择合适的蔬菜能有效控制热量摄入，同时满足营养需求。以下是一些适合减脂期食用的蔬菜：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、高维生素C |
| 黄瓜 | 15 kcal | 低热量、高水分 |
| 菠菜 | 23 kcal | 富含铁和叶酸 |
| 番茄 | 18 kcal | 含丰富抗氧化物 |
| 生菜 | 15 kcal | 低热量、口感清爽 |
| 冬瓜 | 12 kcal | 利尿、清热 |
这些蔬菜不仅热量低，还能增强饱腹感，帮助控制饮食。建议在日常饮食中多搭配这些蔬菜，有助于健康减脂。
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