【吃什么水果减肥最有效】在减肥过程中，合理选择水果可以帮助控制热量摄入，同时补充营养。以下是一些适合减肥期间食用的水果及其特点：
| 水果名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 苹果 | 52 | 富含纤维，饱腹感强 |
| 蓝莓 | 57 | 抗氧化能力强，低糖 |
| 柑橘 | 47 | 含维生素C，助消化 |
| 石榴 | 83 | 低脂肪，高纤维 |
| 火龙果 | 30 | 低热量，促进肠道蠕动 |
建议每天适量食用，避免过量摄入糖分。同时，注意烹饪方式，尽量选择新鲜水果而非果汁或加工品。结合运动和健康饮食，效果更佳。
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