【吃什么补蛋白质?】蛋白质是人体必需的营养素，对于维持肌肉、修复组织和增强免疫力至关重要。日常饮食中，可以通过多种食物补充优质蛋白质。
以下是常见高蛋白食物及其每100克含蛋白质量：
| 食物名称 | 蛋白质含量（克） |
| 鸡蛋 | 13 |
| 牛奶 | 3.3 |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 三文鱼 | 20 |
| 豆腐 | 8 |
| 牛肉 | 26 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 鹰嘴豆 | 9 |
选择多样化的食物，有助于全面获取不同类型的蛋白质，同时提升饮食的趣味性与均衡性。
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问 吃什么补蛋白质?
2025-10-07 18:42:01
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