【成人怎么纠正驼背?】驼背是成年人常见的体态问题，主要由久坐、姿势不良或肌肉失衡引起。纠正驼背需要结合锻炼、习惯调整和日常注意。
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免弯腰驼背 |
| 拉伸练习 | 每天进行肩颈、胸椎拉伸，缓解紧张肌肉 |
| 强化训练 | 做背部肌肉训练，如俯身飞鸟、划船动作 |
| 睡姿调整 | 使用合适枕头，避免趴睡，保持脊柱自然曲线 |
| 日常提醒 | 设置定时提醒，检查自身姿势 |
通过持续练习和调整生活习惯，可有效改善驼背问题。建议结合专业指导，确保动作正确，避免受伤。
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