【缺钙怎么补最快】缺钙是常见问题，尤其在儿童、孕妇和老年人中更为普遍。快速补钙需结合饮食、生活习惯与必要时的药物补充。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙质，日常摄入可有效补充。 |
| 钙片补充 | 医生建议下服用钙片，如碳酸钙、柠檬酸钙，吸收快效果好。 |
| 日晒促进 | 阳光中的紫外线有助于维生素D合成，促进钙吸收。 |
| 运动锻炼 | 适量运动可增强骨骼密度，提高钙的利用率。 |
注意：补钙不宜过量，避免结石风险。如有严重缺钙症状，应及时就医。
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问 缺钙怎么补最快
2025-10-04 15:27:08
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答推荐答案
2025-10-04 15:27:08
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
