【缺钙有哪些症状】缺钙是常见营养问题，尤其在儿童、孕妇和老年人中更为普遍。了解缺钙的早期症状有助于及时调整饮食或补充钙质。
| 缺钙症状 | 说明 |
| 骨骼疼痛 | 常见于腰背、腿脚，尤其夜间明显 |
| 肌肉抽搐或痉挛 | 手足麻木、抽筋，尤其是腿部 |
| 牙齿松动 | 牙龈萎缩，牙齿不稳固 |
| 疲劳乏力 | 容易感到疲倦，精神不振 |
| 情绪波动 | 易怒、焦虑或抑郁情绪增加 |
缺钙可能影响骨骼健康、神经系统功能及免疫力。建议通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充钙质，必要时可在医生指导下服用钙片。定期体检有助于早期发现并纠正钙缺乏问题。
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