【缺钙应该吃什么食物】缺钙是常见的营养问题，尤其在儿童、孕妇和老年人中更为普遍。适当补充富含钙的食物有助于维持骨骼健康和身体正常功能。
以下是几种常见且有效的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源之一，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 植物性钙来源，含丰富蛋白质 |
| 小虾皮 | 991 | 钙含量高，适合做汤或炒菜 |
| 芝麻 | 620 | 可撒在食物上增加钙摄入 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等 |
建议日常饮食中多样化摄入，结合适量晒太阳，促进钙的吸收与利用。
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