妊娠期是女性生命中非常特殊的阶段，而妊娠糖尿病更是需要特别关注的健康问题。为了帮助准妈妈们科学饮食，以下是一份简单实用的妊娠糖尿病食谱及注意事项。

首先，合理安排三餐非常重要。建议选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷物面包、糙米等代替精制碳水化合物。早餐可以吃燕麦粥配鸡蛋，午餐以蔬菜沙拉和烤鸡胸肉为主，晚餐则可以选择清蒸鱼加上大量绿叶蔬菜。此外，两餐之间可适量补充一些坚果或酸奶作为小零食。

需要注意的是，应避免高糖分水果如西瓜、香蕉等，可优先选择苹果、梨子这类含糖量较低的品种。同时减少油炸食品摄入，多采用清蒸、水煮等方式烹饪。最重要的是定期监测血糖水平，并遵循医生指导进行调整。记住，健康的饮食习惯不仅对自身有益，也会为宝宝的成长打下良好基础哦！❤️💪