【肩颈痛怎么缓解】肩颈痛是现代人常见的健康问题，长时间伏案工作、姿势不良或缺乏运动都可能导致此症状。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在肩颈部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 拉伸运动 | 做颈部和肩部的轻柔拉伸动作，改善僵硬状态。 |
| 调整坐姿 | 保持正确的坐姿，避免长时间低头或含胸驼背。 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，增强肩颈肌肉力量。 |
| 按摩放松 | 使用按摩器或请专业人员进行肩颈按摩，缓解疲劳。 |
| 保证睡眠 | 选择合适的枕头，避免睡姿不当导致肌肉受压。 |
日常注意休息与调整生活习惯，可有效预防和缓解肩颈痛。若症状持续不减，建议及时就医检查。
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