【瑜伽下犬式要领是什么】下犬式是瑜伽中最基础且重要的体式之一，有助于拉伸全身、增强核心力量。掌握其要领对初学者尤为重要。
| 要点 | 说明 |
| 手位 | 双手与肩同宽，手指张开，手掌压实地面 |
| 脚位 | 双脚与髋同宽，脚趾回勾，脚跟向下压 |
| 身体 | 臀部向上推，形成倒“V”型，脊柱延展 |
| 呼吸 | 保持均匀呼吸，不要屏气 |
| 注意 | 避免耸肩，膝盖可微屈以保护背部 |
练习时应循序渐进，避免过度用力。通过持续练习，能提升身体平衡与柔韧性。
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问 瑜伽下犬式要领是什么
2025-10-19 07:53:18
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2025-10-19 07:53:18
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