【哑铃飞鸟练哪里的肌肉】哑铃飞鸟是一种常见的胸部训练动作，主要锻炼胸大肌，同时也能刺激三角肌前束和肱三头肌。这个动作通过手臂的张开与闭合，模拟“飞鸟”的动作，增强胸部的宽度和厚度。
以下是具体锻炼部位总结：
| 肌肉名称 | 主要作用 | 次要作用 |
| 胸大肌 | 增强胸部力量 | - |
| 三角肌前束 | 协助肩部前屈 | 支撑肩部稳定 |
| 肱三头肌 | 手臂伸展 | - |
建议在训练中注意动作的控制，避免借力，以达到最佳效果。
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问 哑铃飞鸟练哪里的肌肉
2025-10-17 09:44:18
问题描述：
哑铃飞鸟练哪里的肌肉，蹲一个有缘人，求别让我等空！
