【女性最佳拉伸瘦身运动有哪些】拉伸运动不仅能帮助缓解肌肉紧张，还能提升身体柔韧性，促进血液循环，是女性瘦身塑形的重要辅助方式。以下是一些适合女性的拉伸瘦身运动：
| 运动名称 | 功效 | 时长建议 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，改善体态 | 5-10分钟 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强核心 | 5-8分钟 |
| 婴儿式 | 放松背部，缓解压力 | 3-5分钟 |
| 蝴蝶式 | 拉伸髋部，促进代谢 | 5分钟 |
| 侧向伸展 | 拉伸侧腰，塑造线条 | 3-5分钟 |
这些动作简单易行，可在家中进行，每天坚持10-15分钟，有助于提升身体灵活性并辅助瘦身效果。
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