【脚扭伤了如何治疗】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效缓解疼痛并促进恢复。以下是治疗脚扭伤的基本方法总结：
| 治疗步骤 | 方法说明 |
| 1. 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，防止肿胀加重。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（后期） | 48小时后可热敷，帮助放松肌肉、促进血液循环。 |
| 6. 药物辅助 | 可使用消炎止痛药或外用药膏（遵医嘱）。 |
若症状严重或持续不缓解，建议及时就医检查是否有骨折或韧带撕裂。
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