【脚扭伤了如何消肿止痛】脚扭伤后，及时处理能有效减轻疼痛和肿胀。以下是常见处理方法的总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 冰敷 | 减轻肿胀、缓解疼痛 | 每次15-20分钟，避免冻伤 |
| 抬高患肢 | 促进血液回流，减少肿胀 | 高于心脏位置，休息时使用 |
| 加压包扎 | 稳定关节，减少进一步损伤 | 松紧适中，避免影响血液循环 |
| 热敷（48小时后） | 促进血液循环，缓解僵硬 | 避免在急性期使用 |
| 适当活动 | 预防肌肉萎缩 | 根据恢复情况逐步进行 |
建议在严重疼痛或无法行走时及时就医，排除骨折或韧带撕裂。日常护理需耐心，避免过早负重。
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