【腹外斜肌最有效的动作】腹外斜肌是腹部重要的肌肉群，负责躯干的旋转与侧屈。以下是一些针对腹外斜肌最有效的训练动作：
| 动作名称 | 目标部位 | 训练效果 |
| 俄罗斯转体 | 腹外斜肌 | 提升旋转力量 |
| 侧卷腹 | 腹外斜肌 | 增强侧向稳定性 |
| 仰卧抬腿转体 | 腹外斜肌 | 强化核心控制力 |
| 杠铃侧弯 | 腹外斜肌 | 增加侧向抗阻力 |
这些动作能有效刺激腹外斜肌，提升核心稳定性和身体协调性。建议结合不同动作进行循环训练，以达到最佳效果。
以上就是【腹外斜肌最有效的动作】相关内容，希望对您有所帮助。
问 腹外斜肌最有效的动作
2025-10-15 16:30:27
问题描述：
腹外斜肌最有效的动作，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-15 16:30:27
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
