【维生素b族对皮肤的作用】维生素B族是维持皮肤健康的重要营养素，不同种类的B族维生素在皮肤护理中各有侧重。它们有助于改善肤质、减少炎症、促进细胞代谢和增强皮肤屏障功能。
| 维生素B种类 | 对皮肤的作用 |
| B1（硫胺素） | 促进能量代谢，缓解皮肤疲劳 |
| B2（核黄素） | 抗氧化，改善皮肤干燥 |
| B3（烟酸） | 收缩毛孔，改善肤色不均 |
| B5（泛酸） | 保湿修复，缓解敏感肌 |
| B6（吡哆醇） | 调节皮脂分泌，预防痘痘 |
| B7（生物素） | 强化毛发与指甲，间接改善肤质 |
| B9（叶酸） | 促进细胞再生，延缓衰老 |
| B12（钴胺素） | 增强皮肤免疫力，改善暗沉 |
综上，合理补充维生素B族有助于维护皮肤健康，但应根据个人需求选择适合的种类，必要时可咨询专业医生或营养师。
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