【维生素B族的作用有哪些】维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中扮演着重要角色，参与能量代谢、神经系统功能和细胞修复等过程。
以下是维生素B族的主要作用总结：
| 维生素种类 | 主要作用 |
| B1 | 能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2 | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3 | 降低胆固醇，支持消化系统 |
| B5 | 合成激素和脂肪酸 |
| B6 | 支持免疫系统，参与蛋白质代谢 |
| B7（生物素） | 促进头发、皮肤和指甲健康 |
| B9（叶酸） | 促进细胞分裂，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12 | 维持神经功能，促进红细胞生成 |
适量补充维生素B族有助于维持身体正常运作，但过量可能带来副作用，建议根据医生指导合理摄入。
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