【碳水化合物会发胖吗】碳水化合物是人体重要的能量来源，但是否会导致发胖，取决于摄入量和类型。适量的碳水化合物不会直接导致肥胖，过量或长期摄入高糖、精制碳水化合物则可能引发体重增加。
| 项目 | 内容 |
| 碳水化合物的作用 | 提供能量，维持身体正常运作 |
| 是否会发胖 | 取决于总热量和摄入类型 |
| 高糖/精制碳水 | 易导致血糖波动，增加脂肪堆积风险 |
| 全谷物/复合碳水 | 营养更均衡，有助于控制体重 |
| 建议 | 控制总量，选择低GI食物，保持饮食平衡 |
合理搭配碳水化合物，结合运动，才能有效管理体重。
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