【缓解颈椎疼痛5种方法】颈椎疼痛是现代人常见的健康问题，长期久坐、姿势不良等都可能引发。以下是5种有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 1. 保持正确坐姿 | 避免低头看手机或电脑，调整座椅高度，使眼睛与屏幕平齐。 |
| 2. 做颈部拉伸运动 | 每天进行几次轻柔的颈部旋转和侧弯动作，有助于放松肌肉。 |
| 3. 热敷或冷敷 | 疼痛初期可用冷敷减轻炎症，慢性疼痛可选用热敷促进血液循环。 |
| 4. 使用合适枕头 | 选择能支撑颈椎自然曲线的枕头，避免过高或过低。 |
| 5. 适当锻炼 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，有助于增强颈部肌肉力量。 |
以上方法可根据个人情况灵活运用，若症状持续，建议及时就医。
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