【经常熬夜的人吃什么好？】长期熬夜会消耗身体能量，影响免疫力和代谢。合理饮食有助于缓解疲劳、保护身体。以下是适合熬夜人群的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 补充能量 | 鸡蛋、全麦面包 | 提供持久能量，避免血糖波动 |
| 护肝养眼 | 胡萝卜、蓝莓 | 保护肝脏，改善视力 |
| 增强免疫力 | 柑橘类水果、坚果 | 提高抵抗力，减少生病风险 |
| 安神助眠 | 牛奶、香蕉 | 促进睡眠，缓解焦虑 |
建议尽量避免高糖、高油食品，多喝水，保持规律作息。适当补充维生素B族和镁元素，有助于缓解疲劳。
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