【经常熬夜的人吃什么好】长期熬夜会对身体造成一定伤害，合理饮食有助于缓解疲劳、保护身体。以下是适合熬夜人群的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 护眼类 | 胡萝卜、蓝莓、菠菜 | 补充维生素A，保护视力 |
| 补脑类 | 核桃、鱼类、鸡蛋 | 提高记忆力和专注力 |
| 清火类 | 绿豆、苦瓜、菊花茶 | 缓解上火、清热解毒 |
| 补充水分 | 温水、柠檬水 | 保持身体水分，促进代谢 |
| 健脾类 | 红枣、山药、小米粥 | 增强消化功能，缓解疲劳 |
建议尽量避免高糖、高油食物，保持规律作息与健康饮食相结合，才能更好地应对熬夜带来的影响。
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