【身体太累怎么缓解】身体疲劳是现代人常见的问题，合理调节能有效恢复体力。以下是常见缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时高质量睡眠，有助于身体修复 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、维生素和矿物质，避免高糖高脂 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度活动，促进血液循环 |
| 放松心情 | 通过冥想、深呼吸或听音乐缓解心理压力 |
| 规律作息 | 避免熬夜，保持作息时间稳定 |
此外，适当补充水分和减少长时间久坐也有助于缓解疲劳。根据自身情况选择合适的方法，逐步改善身体状态。
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