【晚上失眠吃点什么好】晚上失眠时，适当吃些食物可以帮助放松身心，促进睡眠。以下是一些适合睡前食用的食物及建议：
| 食物名称 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 温热饮用，避免过量 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 适量食用，不宜空腹 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体 | 搭配牛奶效果更佳 |
| 核桃 | 含镁和Omega-3 | 一小把即可 |
| 粥类 | 易消化，温和养胃 | 避免过甜或油腻 |
注意：睡前1-2小时避免摄入咖啡因、高糖或辛辣食物。保持规律作息，有助于改善睡眠质量。
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问 晚上失眠吃点什么好
2025-10-14 13:08:47
问题描述：
晚上失眠吃点什么好，这个问题到底怎么解？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-14 13:08:47
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