【儿童补钙吃什么食物】儿童正处于生长发育的关键阶段，补钙对骨骼和牙齿健康至关重要。合理的饮食搭配可以有效补充钙质。
以下是常见富含钙质的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳钙源，易吸收 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，适合素食儿童 |
| 鸡蛋 | 54 | 含少量钙，营养全面 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
| 奶酪 | 700 | 钙含量高，但需注意摄入量 |
建议每天保证牛奶或奶制品的摄入，并结合多样化的饮食，帮助孩子更好地吸收钙质。同时，适当晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。
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