【晚上吃什么有利于减肥】想要晚上吃东西却不影响减肥，关键在于选择低热量、高纤维的食物。以下是一些适合晚上食用的健康食物总结：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维，饱腹感强 |
| 鸡胸肉 | 165 kcal | 高蛋白，低脂肪 |
| 番茄 | 18 kcal | 低热量，富含维生素 |
| 豆腐 | 76 kcal | 植物蛋白丰富，易消化 |
| 燕麦 | 389 kcal | 升糖慢，有助于睡眠 |
建议晚餐尽量清淡，避免油炸和高糖食品。合理搭配蛋白质与蔬菜，既能满足口腹之欲，又不会增加体重。
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