【维生素b族功效作用】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的集合，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中扮演着重要角色，参与能量代谢、神经系统功能和细胞生长等过程。
以下为各维生素B的主要功效：
| 维生素 | 功效作用 |
| B1 | 参与能量代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2 | 促进能量产生，保护皮肤和眼睛健康 |
| B3 | 支持消化系统和皮肤健康，调节胆固醇 |
| B5 | 参与脂肪代谢，帮助缓解压力 |
| B6 | 支持脑部发育，调节情绪和免疫功能 |
| B7 | 参与碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12 | 维持神经和红细胞健康，促进DNA合成 |
合理摄入维生素B族有助于维持身体机能的平衡，但过量也可能带来副作用，建议根据自身需求适量补充。
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