【维生素b7的作用及功能是什么】维生素B7，又称生物素，是水溶性维生素的一种，对人体代谢和健康有重要作用。它主要参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，同时对皮肤、头发和指甲的健康也有积极影响。
以下是维生素B7的主要作用与功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与脂肪酸和氨基酸的分解，帮助身体产生能量 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤屏障功能，预防皮肤干燥和炎症 |
| 头发与指甲 | 促进头发生长，增强指甲强度 |
| 神经系统 | 支持神经系统的正常运作 |
| 妊娠期需求 | 孕妇需额外补充，以保障胎儿发育 |
缺乏维生素B7可能导致脱发、皮疹、疲劳等症状。日常饮食中可通过蛋黄、坚果、全谷物等食物摄取。
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