【维生素b7的作用及功能】维生素B7，也称为生物素，是B族维生素的一种，对人体代谢和健康具有重要作用。它主要参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，并有助于维持皮肤、头发和指甲的健康。
以下是维生素B7的主要作用与功能总结：
| 作用与功能 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与糖、脂肪和蛋白质的分解，帮助身体产生能量 |
| 促进脂肪酸合成 | 在脂肪代谢中起关键作用 |
| 维持皮肤健康 | 有助于保持皮肤屏障功能，预防干燥 |
| 改善头发与指甲 | 促进头发生长，增强指甲强度 |
| 支持神经系统功能 | 协助神经传导物质的合成 |
维生素B7通常可通过食物如鸡蛋、坚果、全谷物等摄取，一般不易缺乏，但在某些特殊情况下可能需要补充。
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