【怀孕初期吃什么好保胎】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对保胎至关重要。建议选择易消化、营养丰富的食物，避免刺激性或生冷食物。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 促进胎儿器官发育 |
| 维生素类 | 橙子、菠菜、胡萝卜 | 增强免疫力，预防贫血 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦 | 缓解便秘，补充膳食纤维 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，促进骨骼发育 |
| 水分补充 | 清水、汤类 | 保持身体水分平衡 |
注意：避免食用未煮熟食物、酒精及高汞鱼类。如有孕吐严重，可少量多餐，选择清淡食物。建议在医生指导下调整饮食。
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