【高考生吃什么能增强记忆力和抗疲劳】备考期间，合理饮食对提升记忆力和缓解疲劳至关重要。以下是一些有助于大脑健康和体力恢复的食物建议：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 深海鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和专注力。 |
| 坚果类 | 含有维生素E和锌，可增强脑部功能，延缓疲劳。 |
| 蓝莓 | 含抗氧化物质，有助于保护大脑细胞，提升认知能力。 |
| 全谷物 | 提供持久能量，避免血糖波动，保持精力稳定。 |
| 蛋白质 | 如鸡蛋、豆制品，有助于维持神经系统正常运作。 |
建议考生保持三餐规律，避免高糖高脂食物，适当补充水分和维生素，以达到最佳学习状态。
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