【晚上喝牛奶的好处是什么】晚上喝牛奶是一种常见的饮食习惯，它不仅有助于睡眠，还对身体有多方面的益处。以下是总结和相关好处的表格：
| 好处 | 说明 |
| 助眠 | 牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠质量。 |
| 补钙 | 牛奶是钙的良好来源，有助于骨骼健康。 |
| 营养补充 | 含有蛋白质、维生素D和B族维生素，提供全面营养。 |
| 缓解疲劳 | 晚间饮用有助于放松身体，缓解一天的疲劳。 |
适量饮用牛奶可以为身体提供必要的营养，同时改善夜间休息质量。建议选择低脂或脱脂牛奶，避免过量饮用以免影响消化。
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