【晚上吃花生米会发胖吗】花生米营养丰富，含有蛋白质、健康脂肪和膳食纤维，但热量较高。晚上吃花生米是否会导致发胖，主要取决于总体摄入的热量是否超标。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量含量 | 每100克约567大卡 |
| 是否发胖 | 控量食用不会，过量则可能 |
| 最佳时间 | 建议在白天或下午食用更易消化 |
| 合理摄入量 | 每天不超过30克（约一小把） |
总结：晚上适量吃花生米不会直接导致发胖，但需注意总热量摄入。若日常饮食已较饱和，建议减少晚间零食摄入，保持均衡饮食和规律运动。
以上就是【晚上吃花生米会发胖吗】相关内容，希望对您有所帮助。
