【晚上吃花生会发胖吗】花生是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、健康脂肪和膳食纤维。但很多人担心晚上吃花生会导致发胖。其实，关键在于摄入量和整体饮食结构。
总结：
晚上适量吃花生一般不会直接导致发胖，但如果摄入过多或搭配高热量食物，可能会增加热量摄入，从而影响体重。
| 项目 | 说明 |
| 热量含量 | 每100克约567大卡 |
| 营养成分 | 蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等 |
| 是否发胖 | 适量食用不影响，过量则可能 |
| 建议 | 晚上吃少量（约20-30克），避免加餐过晚 |
建议将花生作为健康零食，控制总量，并保持全天饮食均衡。
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