【杏仁有什么营养价值】杏仁是一种营养丰富的坚果，含有多种对人体有益的成分。它不仅味道香脆，还富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，是日常饮食中的理想选择。
以下是杏仁的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约21克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 脂肪 | 约50克 | 富含不饱和脂肪酸，有益心脏健康 |
| 膳食纤维 | 约12克 | 促进消化，增强饱腹感 |
| 维生素E | 约30毫克 | 抗氧化，保护细胞健康 |
| 钙 | 约260毫克 | 增强骨骼健康 |
| 镁 | 约140毫克 | 调节血糖和血压 |
适量食用杏仁有助于改善心血管健康、控制体重，并提供持久的能量。建议每天摄入一小把（约20-30克），既美味又健康。
以上就是【杏仁有什么营养价值】相关内容，希望对您有所帮助。
