【脚扭伤了怎么处理】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛并促进恢复。以下是处理脚扭伤的步骤总结：
| 处理步骤 | 操作说明 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重伤势。 |
| 2. 冰敷 | 用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减轻肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚抬高至心脏以上，帮助消肿。 |
| 5. 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法站立，应及时就医。 |
注意：避免热敷和按摩初期伤口，以免加重肿胀。恢复期间应逐步进行康复训练，防止肌肉萎缩。
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