【缺锌吃什么】缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振、生长发育迟缓等问题。补充锌元素应从日常饮食入手，以下是一些富含锌的食物推荐：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 说明 |
| 牛肉 | 5.3 | 动物性食物中锌含量较高 |
| 虾类 | 2.7 | 海鲜类是优质锌来源 |
| 坚果 | 2.9-4.6 | 如核桃、杏仁等 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 燕麦、糙米等 |
| 豆类 | 1.3-2.8 | 黄豆、黑豆等 |
建议根据个人口味和需求合理搭配，必要时可咨询医生是否需要额外补充。
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问 缺锌吃什么
2025-10-13 23:42:26
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2025-10-13 23:42:26
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