【脚踝扭伤了怎么办】脚踝扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是应对方法总结：
| 处理步骤 | 具体做法 |
| 休息 | 避免行走或剧烈活动，减少进一步损伤。 |
| 冰敷 | 每2-3小时冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，防止肿胀加重。 |
| 抬高患处 | 将脚踝抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 就医 | 若疼痛剧烈、无法站立或肿胀严重，应及时就医。 |
注意：避免热敷或按摩初期扭伤部位，以免加重出血。恢复期间可逐步进行轻柔的伸展运动，帮助恢复功能。
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