【哪些食物锌元素的含量高】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育有重要作用。日常饮食中，一些食物富含锌元素，有助于满足身体需求。
以下是几种锌含量较高的食物：
| 食物名称 | 每100克含锌量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉（牛肉） | 5.9 |
| 鸡蛋 | 1.4 |
| 坚果（如核桃） | 2.3 |
| 全谷物 | 1.5 |
| 豆类（如黄豆） | 2.8 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，以补充锌元素。对于特殊人群，如孕妇或儿童，应在医生指导下调整饮食结构。
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问 哪些食物锌元素的含量高
2025-10-13 16:55:05
问题描述：
哪些食物锌元素的含量高，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-13 16:55:05
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